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帕金森病也要动起来,一起来看郁金香

盼望着,春天就来了,每年的四月份前后,都是赏春踏青的好时节,也是观赏美丽郁金香花开的好时候。郁金香作为“世界花后”,原产中国天山西部和喜马拉雅山脉一带,后经丝绸之路流传至荷兰,已成为荷兰的国花和象征,并被世界人民所熟知和喜欢。其实,每年春天的4月11日也是世界帕金森病日,而红色郁金香也是帕金森病的象征。1980年,荷兰的一个园艺家同时也是帕金森病的患者,培育出了一种非常漂亮的红色白边郁金香,并将其命名为“Dr. James Parkinson”郁金香,以纪念第一位发现该病的英国医生詹姆斯.帕金森(Dr. James Parkinson),同年,该花便获得了英国皇家园艺协会和荷兰皇家球茎种植者协会的奖励。2005年4月11日,在卢森堡召开的第9届世界帕金森病日大会上将红色郁金香认定为帕金森病的象征。
 帕金森病患者运动的好处。运动对于人们维持体力和精神状态,保持身体健康是非常必要的,对于帕金森病人也是如此。有研究认为每周2.5小时的运动锻炼能够增强帕金森病人的体质,保持身体平衡,改善生活质量并更好的治疗帕金森病症状。同时运动也有增强注意力,减少抑郁和焦虑,改善睡眠质量和保护神经的效果。
 帕金森病患者该如何运动?运动的目的是为了改善帕金森病症状,提高日常活动能力。做何种方式和强度的运动,要考虑患者疾病状态和活动能力。运动可以是简单的活动,如种花,散步,游泳等,也可以是做瑜伽,打太极,跳舞等,还可以是有计划的专门训练和物理治疗,如针对加强力量和背部柔韧性的运动来改善姿势,盆腔和下腹部运动改善常见的排尿困难和便秘等。而在日常生活中,每天适当步行,行走时注意坚持摆臂,适度爬楼梯取代坐电梯,手提少量物品来锻炼手臂力量,和他人一起锻炼来增强信念等等都是可取的策略。
开始运动锻炼的最佳时间。由于帕金森病是逐渐进展加重的疾病,通常病程越长,年龄越老,疾病的症状也就越多越重,患者的运动障碍症状也就越突出,日常活动和锻炼能力也就越受限。因此在被确诊患帕金森病之后,运动锻炼即应开始,即便开始的再晚也胜过不开始行动。
运动的注意事项:
1. 运动最好选择在“开期“,即帕金森症状被药物等控制良好的时候,此期间患者的活动能力最高,疲劳不适程度度也最小。
2.运动要量力而行,要选择对自己安全的运动方式,比如在做平衡训练时,周围要有人或物的辅助支持。
3.运动之前要有3-5分钟的热身,如做些缓和的伸展运动,循序渐进,可以从每天只运动10-15分钟开始,随着耐力提高逐渐增加到30分钟或更高的强度,运动结束后注意放松。
4. 运动时注意喝水,保持身体充足水分供应。
5. 运动时注意身体的疲劳程度,运动后身体感到疲劳是正常的,但不应该筋疲力尽。
6. 如果可能的话可以加入“组织“”和“小伙伴儿”一起运动,这比单独活动更有乐趣,也更容易坚持运动习惯。
7.对于主动运动有困难的患者可以采取被动运动的方式,由别人帮助移动肢体等。
总之,积极活动能够延长帕金森病人的独立生活期,即使生病后行动受限还经常感到疲劳,即使生病之前不爱运动,一旦开始运动,你的身体就能够逐渐调节适应,每天运动一点点,就能每天收益一点点,在这万物复苏的春天,何不开始运动起来,和家人一起,或者和其他病友一起去踏踏青,赏赏郁金香呢!

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